Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Einer von fünf Todesfällen ist auf eine Herzerkrankung zurückzuführen, obwohl die Krankheit weitgehend vermeidbar ist.
Die Gesunderhaltung Ihres Herzens beginnt mit einem herzgesunden Lebensstil. Aber zuerst musst du mit deinem Herzen schlau sein. Zu wissen, was Herzkrankheiten verursacht, was Sie gefährdet und wie Sie diese Risiken reduzieren können, kann Ihnen helfen, fundierte Entscheidungen zu treffen, um Ihr Herz zu schützen und stark zu halten.
Möchten Sie Ihr Wissen testen? Machen Sie dieses kurze Herz-Quiz:
Herz-Quiz
- Richtig oder falsch? Hoher Blutdruck wird auch als Hypertonie bezeichnet und tritt auf, wenn Ihr Blutdruck konstant 130/80 mmHg oder höher ist.
- Richtig oder falsch? Ihr Body-Mass-Index oder BMI zeigt, ob Ihr Gewicht für Ihre Körpergröße in einem gesunden Bereich liegt, und ist ein Maß für Ihr zukünftiges Risiko für Herzerkrankungen.
- Richtig oder falsch? Cholesterin hilft bei der Herstellung von Hormonen, Vitamin D und Substanzen, die bei der Verdauung von Nahrung helfen. Ihr Körper braucht es für eine gute Gesundheit, aber in den richtigen Mengen.
- Richtig oder falsch? Der Verzehr von viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten, der Verzehr von fettfreien oder fettarmen Milchprodukten und die Begrenzung von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren oder zuckerhaltigen Getränken sind alle Teil einer herzgesunden Ernährung.
- Richtig oder falsch? Zu wenig oder regelmäßig schlechter Schlaf erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und andere Erkrankungen.
- Richtig oder falsch? Um Ihr Herz zu stärken, sollten Erwachsene darauf abzielen, jede Woche mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität, wie z. B. zügiges Gehen, zu absolvieren.
Antwortschlüssel: Alle Antworten sind wahr.
Wie hast du beim Quiz abgeschnitten? Die Kenntnis Ihrer eigenen Risikofaktoren für Herzerkrankungen kann Ihnen bei der Auswahl Ihres Lebensstils helfen, sodass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten können, um sicherzustellen, dass Sie bei guter Gesundheit sind. Genauso wichtig: Kennen Sie Ihre Zahlen. Ihr Gewicht, Ihr Taillenumfang, Ihr Blutdruck, Ihr Cholesterin und Ihr Blutzuckerspiegel, Ihr Herz. Wenn sie nicht dort sind, wo sie sein könnten, verpflichten Sie sich, sie zu verbessern.
Wenn Sie Ihrem Tag mehr körperliche Aktivität hinzufügen, eine herzgesunde Ernährung zu sich nehmen, Stress bewältigen, ausreichend Schlaf bekommen und nicht rauchen, können Sie den Weg zu einer besseren Herzgesundheit finden.
Erfahren Sie mehr über die Vorbeugung von Herzerkrankungen die Wahrheit des Herzens® ist www.hearttruth.gov (auf Englisch) und laden Sie das Informationsblatt herunter Herzintelligente Grundlagen um Ihr Wissen über Herzgesundheit zu verbessern.