Warum Sie Yoga praktizieren sollten

Stress ist normal, aber das bedeutet nicht, dass Sie mit der Angst und Anspannung leben müssen, die Sie erleben. Yoga kann als Abhilfe angesehen werden, da es Ihnen hilft, Ihren Geist und Körper wieder zu entspannen und die Welt zu einem viel angenehmeren Ort zu machen.

Stress ist in unserem täglichen Leben so alltäglich geworden, dass es oft den Anschein hat, als hätten wir keine andere Wahl, als mit den Ängsten, Kopfschmerzen und Frustrationen zu leben, die Stress verursacht. Aber die Wahrheit ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, Stress vorzubeugen und abzubauen, einschließlich Yoga.

Es ist bekannt, dass Yoga-Posen ein sofortiges Gefühl der Ruhe und Entspannung vermitteln und dabei helfen, Sie von stressigen Gedanken abzulenken, die Sie möglicherweise plagen, selbst wenn es nur für ein paar Minuten ist.

Stressabbau muss nicht kompliziert oder schwierig sein, und Sie kennen möglicherweise bereits verschiedene Methoden zum Stressabbau.

Wenn Sie bereits Yoga praktizieren, sind Sie sich wahrscheinlich der Vorteile bewusst, die es auf Ihren Stresspegel haben kann, aber wenn Sie es noch nicht in Ihr Leben integrieren, kann es sich lohnen, zu erkunden, was genau Yoga zur Linderung beitragen kann Stress in Ihrem Leben. Lebenszeit.

Dieser Artikel gibt Ihnen einige Tipps, wie Sie anfangen können, Yoga zum Stressabbau zu praktizieren und wie es Ihnen helfen kann, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen Stresslevel reduzieren du fühlst dich jeden Tag.

Wie Yoga helfen kann

Yoga ist eine großartige Art von Bewegung, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

Yoga kann auch als eine Art Meditation verwendet werden. Es ist ideal für Körper und Geist.

Es ist erstaunlich, wie viel geerdeter Sie sich nach nur einer Yoga-Sitzung fühlen können und wie viel ruhiger Sie den ganzen Tag über in Stresssituationen bleiben können.

Was sind die Vorteile?

Einer der größten Vorteile von Yoga ist seine stressabbauende Wirkung. Schon nach nur einer Sitzung spüren Sie einen deutlichen Unterschied an Körper und Geist.

Yoga beruhigt die Herzfrequenz und senkt den Blutdruck, was hilft, den Stresspegel zu kontrollieren.

Die im Yoga gelehrten Atemtechniken helfen, Muskeln und Nerven zu entspannen, Verspannungen zu lösen und einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen.

Yoga hilft auch, den Kopf frei zu bekommen, sodass Sie sich ohne die Ablenkungen des Alltags auf das Wesentliche konzentrieren können.

Yoga fördert die Selbstreflexion und ermöglicht es Ihnen, sich von stressigen Situationen zurückzuziehen, was im Umgang mit Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen unglaublich vorteilhaft sein kann.

Wenn Sie neu im Yoga sind

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und den Kopf frei zu bekommen, aber wenn Sie neu im Yoga sind oder einfach nur eine Anleitung brauchen, wenn Sie mit Ihrer Praxis beginnen, beachten Sie die Gebote und Verbote.

Beginne langsam und höre immer auf deinen Körper.

Denken Sie daran, dass es beim Yoga darum geht, tief zu atmen und sich zu beruhigen. Und wenn Sie irgendwann das Gefühl haben, dass etwas zu herausfordernd oder einfach nicht richtig für Sie ist, passen Sie Ihre Haltung an, bis Sie sich wohl fühlen.

Yoga-Posen zum Stressabbau

Es gibt viele verschiedene Yoga-Posen, die Sie verwenden können, um Stress abzubauen.

Yoga ist eine der besten Möglichkeiten, Stress loszuwerden, und es kostet nichts, damit anzufangen.

Sobald eine Yoga-Sitzung beginnt, spüren Sie möglicherweise, wie sich Ihr Körper entspannt und Ihr Geist von all Ihren Stressoren befreit wird.

Hier sind einige Yoga-Posen, die Sie zu Hause machen können, um Stress abzubauen.

Jeder kann diese Yoga-Posen machen, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.

Wenn Sie jedoch eine Verletzung oder einen medizinischen Zustand haben, konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Beginnen Sie mit diesen sechs Yoga-Posen, die Stress abbauen und verspannte Muskeln entspannen.

1. Surya Namaskar (Gruß an die Sonne)

Ost Yoga-Surya Namaskar Hilft, Arme, Beine, Rücken und Körper im Allgemeinen zu dehnen. Es ist das beste Yoga, um Stress abzubauen. Machen Sie es täglich morgens.

2. Sukhasana (leichte Pose)

Sukhasana hat viel zu bieten, wenn man genau aufpasst. Wenn Sie Sukhasana ausführen, fördern Sie sowohl im Körper als auch im Geist einen entspannten und wachen Geisteszustand.

Sie werden viele kleine Anpassungen vornehmen, während Sie daran arbeiten, Ihr Gewicht gleichmäßig auf Ihren Sitzknochen zu verteilen, Ihre Schultern direkt über Ihren Hüften auszubalancieren und Ihren Kopf über Ihrer Wirbelsäule auszurichten.

3. Balasana (Kindstellung)

Diese Pose hilft, wieder zur Ruhe zu kommen, dies ist die perfekte Ruheposition und eignet sich auch hervorragend zur Wiederherstellung des Energieniveaus, das helfen kann, Angst und Stress abzubauen, indem es den Geist von Überanstrengung beruhigt.

Indem Sie auf allen Vieren sind, können Sie Ihre Atmung besser spüren, während Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren. Die Konzentration auf den Atem hilft, ein Gefühl der mentalen Ausgeglichenheit zu schaffen.

Nirvana hilft nicht nur dabei, chronischen Stress abzubauen, sondern verbessert auch die Konzentration und unterstützt die Verdauung, wodurch alle durch Verstopfung oder Blähungen verursachten Beschwerden gelindert werden.

4. Viparita Karani Yoga (Beine an der Wand)

Die Beine-an-der-Wand-Pose ist eine ruhige und dehnende Asana, die dir wiederum dabei hilft, in einen angenehmen Schlaf zu fallen.

Lassen Sie Ihre Füße sanft von der Wand baumeln und konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihr Körper an die Position anpasst, indem Sie alle Spannungen in Ihren Muskeln loslassen.

Wenn Sie diese Asana täglich machen, kann dies dazu beitragen, Ihren Rücken zu öffnen und die Durchblutung Ihres Kopfes zu verbessern. Machen Sie sich bereit für eine glückliche Nacht mit erholsamem Schlaf.

5. Bhujangasana (Kobra-Haltung)

Ost Bhujangasana Yoga Es ist großartig, weil es Ihre Rückenmuskulatur dehnt, die dazu neigt, sehr angespannt zu sein, nachdem Sie den ganzen Tag vor einem Computerbildschirm gesessen haben.

Legen Sie sich bäuchlings auf eine Yogamatte und legen Sie dann Ihre Hände unter Ihre Schultern. Steigen Sie langsam auf, bis Sie von Kopf bis Fuß in einer geraden Linie sind.

Atmen Sie tief ein, während Sie diese Position etwa 30 Sekunden lang halten, und senken Sie sich dann langsam wieder ab, um wieder auf dem Bauch zu liegen.

6. Savasana (Leichenhaltung)

Gutes Yoga zum Stressabbau Legen Sie sich nach ein paar stressabbauenden Yoga-Übungen auf eine Matte und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl Ihres Ein- und Ausatmens. Wenn Sie Zeit haben, zählen Sie Ihre Atemzüge.

Dies wird dazu beitragen, Körper, Geist und Seele zu entspannen und Ihnen den ganzen Tag über ein neues Gefühl von Energie zu geben.

heute anfangen

Stress gehört zum Alltag, auch wenn wir versuchen, ihn in Schach zu halten.

Es ist wichtig zu erkennen, dass es niemals verschwinden wird, also können Sie genauso gut Wege finden, damit umzugehen.

Yoga ist eine Möglichkeit, Stress abzubauen. wenn du Yoga praktizierstSie dehnen und trainieren Ihren Körper, während Sie Ihren Geist in einem ruhigen Raum beruhigen.

Dies gibt Ihrem Körper und Geist eine Pause von den ständigen Belastungen.

Quelle: Kostenlose Artikel von ArticlesFactory.com